李 明憲 博士

李 明憲 博士

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人不能兩次踏進同一條河流?

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文/李明憲 文/李明憲,國立東華大學教育與潛能開發學系人不能兩次踏進同一條河流?這一本書《一如既往》很容易讀。但是我讀了很久,因為它值得細讀,對於人生有極大的幫助!全書共有23篇文章,每篇都是財富、歷史與人類行為的珍貴法則。古希臘哲學家赫拉克利特曾說過一句名言:「人不能兩次踏進同一條河流。」,他認為萬事萬物都像是流動的河流,不斷的變動,人生也是一條變動的長河,沒有說明書,但是若能在不斷變動的旅途中,找到一些共通法則,至少可以少走冤枉路,這本書正具有這種功能!不斷變動的世界讓我們的大腦充滿不安定感,所以我們每天都在尋找事物的原因,歸因讓我們有安全感,至少可以透過預防,進而降低災害發生的機率,也因此經常犯了「錯置因果」、「確認性偏誤」,也就是我們只選擇我們所願意相信的資訊,甚至有時找不到原因,就歸罪於各種神祕力量,例如參加旅行團的團員接二連三的有人扭傷了腳,有的人會分析認為旅遊路線的環境太不安全,有人卻認為旅遊的地點氣場太陰了,甚至還可以舉證歷歷。我們讀的歷史,每天接觸的媒體新聞等等,都是確認性偏誤的資料來源,媒體餵養大腦所期待的答案,因此歷史細節是否可以複製?發生在其他國家的事情,是否在台灣也會發生?看完這本書你就會知道,這些都不是可以完全類比的,但是名嘴、民意代表整天用這樣的因果邏輯說服支持者。這本書最有價值的地方就在於作者由世界歷史脈絡中提煉出可重複的處世原則。讓我們更有智慧,不被暫時的現象所惑!作者是熱愛閱讀歷史的暢銷作家摩根.豪瑟,他曾獲《紐約時報》希尼獎(New York Times Sidney Award),並兩度入圍杰洛德‧羅布傑出商業寫作與財經新聞獎,在書中他強調歷史的原則可以重複,但細節很難一樣,結果也隨之不同,他在第一章就指出本書的前提在於「根據人的行為方式可做預測,而不是根據特定事件做預測,我們無從預測世界五十年後的樣貌,不過可預測人們仍然會對貪婪、恐懼、機會、剝削、風險、不確定性、派系與社會說服有同樣的反映,」因此書名稱作《一如既往》就是人類社會中亙古不變的人性法則。整本書讀來有趣,用說故事的方法來敘述,但作者寫文章的方式通常不下結論,只以許多小故事與歷史事件論述,並把探討主題擴大,然後留思考空間給讀者,因此看完之後,有時會抓不著邊際,所以我略歸納其各章的重點,讓您比較能理解作者的核心思考。第一章、第二章指出歷史很難預測,很多事件都是因為細微的突發事件而改變,風險是無法預期的才叫風險,因此永遠要比你想的多一分準備。第三章談的是期望與現實,期望影響股市、也影響我們對幸福的感受,因此應該學習如何管理期望。第四章談的是人們經常有瘋狂的心智,切記不要神話任何一位人,人是有一體兩面的,會讓你喜歡的人,也會有讓你討厭的那一面。應該理性的知道你要由他人身上學習甚麼?第五章說明我們要認真看待機率,而不是運用眼前的幾件事情快速做推論,大多數人們不想要精準,只想要確定,這是很危險的心態。第六章指出答案正確又很會說故事的人幾乎能篤定領先,如果只是擁有正確答案的人,不一定會領先,好的故事就像是槓桿支點,可以幫助我們四兩撥千金。第七章指出邏輯是人類的發明,如果你期望世界以理性的方式運轉,現實會令你崩潰,世界是藉無法預料的。經濟學家凱因斯也說過,經濟體有靈魂、情緒與感覺,他們不是機器,難怪很多統計專家在股市大賠,歷史上的天才物理學家牛頓也曾在股市大賠出場。我們必須接受在我們眼中的瘋狂,在另一個人眼中卻是合乎理智。第八章談的是物極必反,名演員丹佐華盛頓說:當你身處巔峰時,務必小心,魔鬼就是在這時找上你,高處不勝寒,身處高處時要留心。第九章提醒我們不要太急太快。人們只要一發現有價值的東西,就會想要更快的發展、得到更多,快速的擴點,但經常卻是揠苗助長。就如在空曠田野中成長的樹木,因為沒有大樹遮蔽,所以成長快速,但是反而質地柔軟而疏鬆。第十章提醒我們要接受困境,因為它是最好的燃料,在人類歷史上,戰爭也帶來醫療藥物與科學的進步,因此困境是我們明日收割的種子。第十一章說明好事就是沒有發生壞事,因此我們經常忽略了好事,好名聲要靠日積月累複利運作,但摧毀只要一瞬間,國家要保有和平,必須要做對所有的事,但要破壞,只要按下飛彈按鈕,這給予我們的啟示就是平時要重視做好每一件事,自然壞事發生機率就會降低,對於好事的結果要有耐心等候。第十二章指出小風險是觸發大風險的板機,因此即使各國擁有大型核武,但是使用的機率很低,因為帶來的是互相毀滅的大風險,但是小型核武卻是很有可能被使用的,因為屬於小風險的局部傷害,但是只要一使用,接下來就會引發使用原本不想用的大型核武,因此不要低估小風險事件的影響力。時間魔法會讓小改變成為翻天覆地的風險或利益,就像台積電股票由幾十元到接近千元大關。第十三章指出悲觀與樂觀要並存,我們要像悲觀主義者一樣計畫,像樂觀主義者一樣夢想。憂鬱的現實主義與無知的樂觀者都有好處,要取得平衡。第十四章說明一個物種演化為非常擅長做某一件事時,通常會在面對另一件事時變得不堪一擊,不要一味追求完美。第十五章指出任何事都必須付出代價,沒有捷徑,如果你無法忍受意見分歧、情緒波動、沒有效率、溝通不良等等,那麼如果你的工作不是靠自己就可以完成的話,那麼你的成功機率是等於零。各行業雖不同,但礙於現實需要忍受麻煩事是普世價值。第十六章指出競爭優勢有保存期限,成功會讓人開始犯錯,所以只能讓自己保持有用,持續奔跑,才能在演化中不被淘汰。第十七章主要在說明創新一開始都是不起眼的,不要小看兩樣小東西能夠組成龐大的事物。第十八章指出不論貧富貴賤,每個人都在為自己的困難奮鬥,但除了失敗者討拍,一般正常人不會在社群媒體宣傳自己的痛苦,輝達黃仁勳執行長看來志得意滿,但他也有它的困境,勿誇大自我的困難,神話般的羨慕他人成就。第十九章說明人是遵從誘因而不是遵循建議,只要誘因夠,大多數的人都可以找到理由合理化自己的錯誤行為,財務誘因還算是可以抵抗的,但文化與社會的誘因則較難抵抗。也就是從眾的力量很大。第二十章說明親身體驗才能真正相信真相,不要過於猜想或羨慕他人,當你到了那個角色地位,有可能發現只不過如此這般。第二十一章時間是複利的魔法,但是頑固也會透過時間偽裝成耐心,保持彈性才是王道。投資股票要長期持有還是短進短出?長期投資搭配彈性期限的投資,贏面才會最大。第二十二章簡化複雜的理論與資訊,找到核心的原則,複雜的事物看來賣相好,但是其實我們花了太多時間在學枝微末節。第二十三章是作者最喜歡的一章,他寫下了20個問題,每一道問題都可以讓我們自我省思,而最後兩個問題就是,有那些事物恆久為真?有那些事物一如既往?我寫了這麼多,其實還寫不出這本書三分之一的重點,這是一本強調人生本質思考的書,相信您閱讀之後會欲罷不能!購買連結:點此優待購買連結❤️參加巧推大腦萬事達line社群更是絕對不會漏接新資訊!巧推大腦萬事達連結如下您已被邀請加入正念「巧推大腦萬事達」!請點選加入社群!加入碼945888❤️歡迎邀請演講 health100@gmail.com ❤️我們一起來重新編寫我們的巧推大腦吧!

幸福快樂不必追尋!都在你大腦裡

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我每日健身房回程步行的路上總是看到植物的美「幸福快樂不必追尋,而是用大腦去感受」「他們沒有在遠方,一直都在」#我是巧推大腦專家給大家科普一下!❤️運動激發大腦內啡(內啡肽)❤️觀賞植物接觸自然 激發以下荷爾蒙 1. 多巴胺 – 自然環境中的美麗景觀和愉快經驗可以觸發大腦釋放多巴胺,這是一種與感覺快樂和滿足相關的神經遞質。 2. 血清素 – 自然光特別是陽光可以提高血清素水平,這是一種有助於調節情緒、食慾和睡眠的荷爾蒙。 3. 內啡肽 – 自然環境中的活動,如散步或園藝,能增加內啡肽的釋放,這是一種天然的止痛劑,同時也提供幸福感。這些荷爾蒙的釋放有助於減輕壓力、改善情緒,並增強整體健康。自然環境的親近不僅讓人感覺心情愉悅,還能促進身體健康和精神上的恢復。❤️參加巧推大腦萬事達line社群更是絕對不會漏接新資訊!巧推大腦萬事達連結如下您已被邀請加入正念「巧推大腦萬事達」!請點選加入社群!加入碼945888 ❤️我們一起來重新編寫我們的巧推大腦吧!

一個月會有一次奇蹟發生

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我說:不要輕言放棄努力!永遠懷抱夢想!其實奇蹟實現的機率很大一天醒著八小時8小時*60分*60秒=醒著大約三萬秒一秒大約發生一件事一天醒著時大約面對三萬件事一個月有近一百萬件事奇蹟發生的機率是百萬分之一所以 一個月有一次見證奇蹟的機會,堅持努力吧!❤️參加巧推大腦萬事達line社群更是絕對不會漏接新資訊!巧推大腦萬事達連結如下您已被邀請加入正念「巧推大腦萬事達」!請點選加入社群!加入碼945888 ❤️我們一起來重新編寫我們的巧推大腦吧!

滾吧!自我應驗的負面預言詛咒!

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今天談談討厭的負面自我應驗預言(self-fulfilling prophecy)這種負面預言暗示充滿在fb、IG,經常包裝成人生金句出現,這些人的貼文剛好切合我們的現況與心境,我們就會進入共同哀憐的同溫層,然後越來越強化負面信念,其實這些貼文只是作者自己有時失敗的感嘆,尋求認同,討拍,例如「人生抵不過現實、人生不過是虛幻…!」如果改天有人愛他、賺了錢,轉身一變,這些人又成激勵人心的成功大師,這就是人性,善變!自我應驗預言類似自我期待,自我信念,也是畢馬龍效應的源頭,一旦你相信某種想法,日積月累就會變成信念,最後就會產生某種行為,導致你的人生改變!他有正面或負面的效益!正面預言效應是指你期待能夠成為大富翁,能夠考上很好的學校、擁有很好的情人等等,但是實際上要付出很大能量去努力與克服各種障礙,所以正面效益常常不一定能夠實現!切記!很多人還是實現了,因為他擁有正念大腦!負面效果的力量超大,不可不慎!嚴重時具有詛咒的力量,身為巧推大腦專家的我,教你如何擊敗他!叫他滾!因為大腦是節能設計,能懶的時候絕對不動,只要不做努力,就容易應驗負面預言,所以大腦經常會選擇認同負面預言,而且將失敗視為世界常態,悲觀、敗北主義的「自我應驗預言」變成真理,終究將窒礙人生幸福,例如「我們終究不會幸福」「抵不過現實,現實是殘酷的」…!這些都是負面應驗預言!如何擊破自我應驗的預言呢?就是與他同在,你越要消滅一個念頭,大腦就會越keep這個念頭,反而更堅定!就如我說「不要想這個房間有一頭大象,你馬上腦袋裡就會出現一頭大象的影像」,所以擊破負面自我預言的方法不是刻意不想!而是與他同在!方法很簡單!一旦有負面自我預言出現時,就要想出至少三個正面積極的作法,有正面圖像想像更好,這種作法才能將負面思考擠出大腦的思考工作區,才能不讓負面思考的大腦神經網絡強化起來!如果不能想出正面圖像,就去看溫暖正向的影片文字,越多越好!也建議可以運用我的大腦正念群組,每日寫正念日記巧推大腦正向化!當你慢慢地消弱負面自我預言之後,你會發現你不知不覺地改變,走在實現正向預言的療癒康莊大道!❤️參加巧推大腦萬事達line社群更是絕對不會漏接新資訊!巧推大腦萬事達連結如下您已被邀請加入正念「巧推大腦萬事達」!請點選加入社群!加入碼945888 ❤️我們一起來重新編寫我們的巧推大腦吧!

成功學習的Anew模式

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ANEW模型,可以遵循以下步驟: 1. Aspiration (渴望): • 設定明確目標:確定你為何想學習這項新技能,這個目標應該具體且有意義。 • 自我激勵:思考這項技能如何對你的職業或個人生活產生正面影響。 • 制定計劃:創建一個具體的學習計劃,包括時間表和學習階段。 2. Neutral (中立): • 接受學習曲線:明白在學習初期可能會遇到挑戰和困難。 • 保持開放心態:避免對自己的期望過高,並接受初始階段可能的不完美和錯誤。 • 客觀反思:學習過程中,要經常評估自己的進展,並客觀地看待自己的強項和弱點。 3. Endless (無止境): • 持續學習:將學習視為一個持續的過程,而不是有終點的任務。 • 尋求反饋和指導:定期從導師、同事或專家那裡尋求建議和反饋。 • 適應變化:隨著學習的深入,不斷調整和完善你的學習策略。 4. Whole-hearted (全心全意): • 全情投入:在學習過程中保持積極和熱情的態度。 • 挑戰自己:嘗試難度較高的任務或項目,以推動自己的成長。 • 慶祝成就:達到小目標時,給自己一些正面的回饋和獎勵。通過這些具體的步驟,ANEW模型可以幫助你以結構化和積極的方式學習新技能。重要的是保持對學習過程的熱情和耐心,並認識到這是一個不斷發展和成長的旅程。始終保持對新知識和技能的渴望,並用開放和全心的態度面對學習過程中的挑戰和機遇。參加巧推大腦萬事達line社群更是絕對不會漏接新資訊!巧推大腦萬事達連結如下您已被邀請加入正念「巧推大腦萬事達」!請點選加入社群!加入碼945888 ❤️我們一起來重新編寫我們的巧推大腦吧!

克服焦慮的神奇小珠子

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作為巧推大腦行為改變專家,我想分享一個簡單卻有效的策略,幫助小孩應對焦慮。最近,一位母親的巧妙方法引起了我的注意:她在孩子的口袋裡放了一顆小珠子,作為自我肯定的觸覺提醒。每當觸摸到珠子時,孩子會提醒自己:「我很堅強,我很勇敢,我可以做任何事。」這不是要消除焦慮,而是賦予孩子管理它的能力。一個便攜式的攜帶式心理錨點,如小石頭、寶石或結繩,可以顯著增強孩子的韌性,提醒他們真正的力量來自內在。如果您的孩子正在應對焦慮,請考慮嘗試這種方法。這是一個小步驟,但可以帶來重大的改變。慢慢引導小孩最後可以不必靠外物當然是最好的,不過很多大人不也一輩子帶著十字架、念珠、戒指等等嗎!參加巧推大腦萬事達line社群更是絕對不會漏接新資訊!巧推大腦萬事達連結如下您已被邀請加入正念「巧推大腦萬事達」!請點選加入社群!加入碼945888 ❤️我們一起來重新編寫我們的巧推大腦吧!

如何培養孩子擁有挫折容忍力的大腦

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十個家庭活動來培養孩子的大腦擁有挫折容忍力: 1. 解決難題的遊戲:如拼圖、智力遊戲。 2. 廚房烹飪:嘗試新食譜,學習從失敗中進步。 3. 園藝活動:學習耐心和照顧植物。 4. 家庭DIY項目:共同完成手工或改造項目。 5. 戶外探險:如遠足或露營,面對自然挑戰。 6. 角色扮演遊戲:學習社交技巧和解決衝突。 7. 家庭運動日:籃球、足球等,學習團隊合作。 8. 音樂或藝術創作:鼓勵創造性表達和接受批評。 9. 學習新技能:如騎自行車、游泳。 10. 志願服務:培養同情心和面對現實挑戰的能力。這些活動不僅有趣,還能有效地幫助孩子在安全的環境中發展挫折容忍力。參加巧推大腦萬事達line社群更是絕對不會漏接新資訊!巧推大腦萬事達連結如下您已被邀請加入正念「巧推大腦萬事達」!請點選加入社群!加入碼945888 ❤️我們一起來重新編寫我們的巧推大腦吧!

運動後不放鬆找死?

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在運動後,除了伸展和補充水分外,感官上的舒緩也同樣重要。運動後體內的壓力荷爾蒙—皮質醇會上升,這對抗發炎和肌肉恢復有益。但過高的皮質醇濃度會使身體長時間處於緊張狀態!會使身體一直處於戰鬥或求生模式!如果持續,反而導致疲勞和不必要的壓力。建議運動後先聽三分鐘快節奏音樂,然後轉換到節奏較慢的音樂以降低皮質醇濃度。布魯內爾大學的研究顯示,運動後聽大約每分鐘七十拍的慢板音樂二十至三十分鐘,可以更快使皮質醇回復至正常水平,並感覺更放鬆。參加巧推大腦萬事達line社群更是絕對不會漏接新資訊!巧推大腦萬事達連結如下您已被邀請加入正念「巧推大腦萬事達」!請點選加入社群! ❤️我們一起來重新編寫我們的巧推大腦吧!

一分鐘深蹲增加腦力

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在現代生活中,久坐已成為許多人的日常。然而,這種長時間坐著的習慣對健康可能有害,特別是對大腦。最新的研究發現,短短一分鐘的深蹲運動,就能有效地保護我們的腦力。 研究來源連結 這項刊登於《應用生理學雜誌》的研究,觀察了一群年輕成年人的行為。他們先是連續坐了三小時,之後再坐三小時,但期間每20分鐘做一分鐘深蹲。研究人員在這過程中測量了參與者的血壓、心率,以及透過頸動脈流向大腦的血流。這些測量在實驗的10分鐘、1小時、2小時及3小時時分別進行。 參與者接著進行了一系列測試,以評估他們的認知和執行功能。其中一項是斯特魯普測試,挑戰參與者判斷顏色單詞(例如藍、紅、黃、黑、綠)的印刷顏色是否與其所表示的顏色相同。另一項測試則要求他們追蹤字母和數字的組合,如“A-1”。 研究發現,在進行間歇性深蹲運動後,參與者在測試中的表現更佳、速度更快。相比之下,在沒有進行深蹲的情況下,他們感到更疲倦,並在集中注意力上遇到更多困難。此外,純粹久坐的參與者,其頸動脈的血流量降低了超過3%。 研究作者提到:“我們的半蹲運動方案,對於希望打破長時間久坐行為、在工作場所等時段保持認知能力的人來說,可能是一種有效的方法。”因此,如果你需要長時間坐著工作,不妨嘗試定期進行深蹲運動,這不僅能活動身體,還可能對大腦健康帶來正面影響。參加巧推大腦萬事達line社群更是絕對不會漏接新資訊!巧推大腦萬事達連結如下您已被邀請加入正念「巧推大腦萬事達」!請點選加入社群! ❤️我們一起來重新編寫我們的巧推大腦吧!

預防失智症最佳秘訣

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失智症:記憶和身份的無情掠奪者。 失智症,不論其形式,都是一種具有毀滅性的疾病。看著親人逐漸失去進食、交流和記憶的能力,的確令人心碎。雖然目前有許多前景看好的新藥物在開發中,但是這些藥物主要是對早期患者有效,而且距離治癒尚有很長的路要走。 科學研究已經確定了多個與失智症相關的可改變風險因素,包括缺乏身體活動、過量飲酒、睡眠質量差、社會孤立和聽力損失等。雖然我們尚未完全理解這些因素背後的所有生物學機制,但它們的影響確實存在。 大腦的認知儲備和神經可塑性是兩個預防失智的關鍵能力,認知儲備指的是大腦對損傷的承受能力,而神經可塑性則是大腦適應和創造新路徑的能力。生活方式改變可以強化這兩個能力。 通過日常行為的改變,如走10,000步、減少飲酒、改善睡眠質量和保持社交活躍,可以顯著降低高達40%的失智風險, 缺乏睡眠、不良飲食、社交孤立和未經治療的抑鬱症都會降低認知儲備。聽力損失也是失智風險的重要因素,它會導致社交參與度下降,從而使大腦更難以適應和補償,可能導致認知儲備減少。 壓力和炎症也是重要的影響因素。慢性炎症通常與長期壓力相關,會對大腦細胞造成損害。同時,高血壓、身體活動不足、吸菸和空氣污染等因素也會加劇炎症過程。COVID-19大流行期間的經驗告訴我們,社會隔離同樣會引發炎症反應。人類的大腦天生適應於在社交活動中成長,缺乏這些交流會對我們的身心健康造成負面影響。 但好消息是,改變永遠不嫌晚。人的大腦和身體在一生中都展現出驚人的適應性和彈性。在任何年齡進行身體和社交活動都是有益的,尤其在40歲之後,當認知儲備對於防止認知能力下降變得極為重要時,這些活動的益處更加顯著。 因此,再說一次,不論是每天走10,000步、改善飲食還是培養社交關係,這些生活方式的改變都是值得的。無疑是您能為自己和親人做出的最佳投資。參加巧推大腦萬事達line社群更是絕對不會漏接新資訊!巧推大腦萬事達連結如下您已被邀請加入正念「巧推大腦萬事達」!請點選加入社群! ❤️我們一起來重新編寫我們的巧推大腦吧!

喚醒沒睡醒的大腦

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研究來源:都經歷過這樣的情況,在床上翻來覆去,數綿羊,祈禱奇蹟出現,讓我們能睡個好覺。不幸的是,對於 40% 的人來說,整晚的休息就像下班時的交通一樣難以捉摸。但不用擔心,因為科學找到了一個令人愉快的秘密:只需 20 分鐘的運動就能將睡眠不足的大腦變成智力表現的超級英雄!在一項開創性的研究中,朴茨茅斯大學的研究人員著手探索運動、睡眠和認知功能之間的關係。他們的發現簡直就是奇蹟。事實證明,即使在最嚴重的睡眠不足情況下,短暫的中等強度運動也可以將您的認知能力提升到新的高度。你看,長期睡眠不足的後果可不是鬧著玩的。心血管疾病、肥胖、神經退化性疾病和憂鬱症只是可能破壞睡眠不足聚會的不受歡迎的客人中的一小部分。短期內,你的認知能力會受到影響,你的注意力會像金魚一樣集中,情緒也會像沒有吃餅乾的小孩一樣穩定。但這就是奇蹟發生的地方。喬·科斯特洛博士和他的團隊設計了兩個巧妙的實驗來闡明這一現象。在第一個實驗中,參與者連續三天每晚只睡五個小時。每天早上,他們的任務是在休息時和騎自行車時執行腦力任務。結果?僅僅踩踏 20 分鐘後,他們的認知能力就像含咖啡因的火箭一樣飆升。在第二個實驗中,參與者被剝奪了一整夜的睡眠,然後陷入低氧環境,只是為了排除氧合是這種大腦增強現象的原因。結果還是一樣,即使在缺氧的條件下,20 分鐘的騎乘運動也能發揮其提神醒腦的魔力。但為什麼會出現這種情況呢?因為運動會引發大腦調節激素和心理生理因素(如增加腦血流量、覺醒和動機)令人愉悅的交響樂。它就像是一位交響樂指揮在你的大腦中編排和諧的旋律。更重要的是:受益的不僅是大腦的執行指揮中心——前額葉皮質 (PFC)。雖然前額葉皮質確實在認知任務中發揮著至關重要的作用,但事實證明,認知表現是不同大腦區域的協作努力。因此,運動不僅可以喚醒前額葉皮質,還可以喚醒前額葉皮質。它聚集了整個大腦的整體,展現出智力的才華。總之,當睡眠看起來像一個遙遠的夢,而你的大腦正在運轉時,請記住這一點:運動是你大腦的秘密武器。只需 20 分鐘即可將您的心理表現從“我幾乎記不起自己的名字”轉變為“我已經準備好征服世界了!” 所以,不要讓睡眠不足阻礙你;讓運動成為你的超級英雄斗篷和認知提升。不過,好好地睡覺還是重要的!參加巧推大腦萬事達line社群更是絕對不會漏接新資訊!巧推大腦萬事達連結如下您已被邀請加入正念「巧推大腦萬事達」!請點選加入社群! ❤️我們一起來重新編寫我們的巧推大腦吧!

我們用眼睛吃飯

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俄國畫家康丁斯基具有聯覺(知覺混合)的能力,他可以十分清晰地「聽見」色彩。這一效果對他的藝術產生主要影響。他甚至把他的繪畫命名為「即興」和「結構」,彷彿它們不是繪畫而是音樂作品。 牛津大學行為科學家運用他畫作配色製成的沙拉,進行實驗對照組試吃比較實驗,結果受試者都覺得依照康丁斯丁色彩擺盤的沙拉更好吃這就是有名的視覺優勢實驗,康丁斯基之味視覺引導人生做出判斷、也讓我們容易受騙,下決定前,閉上眼想想吧! ❤️我們一起來重新編寫我們的巧推大腦吧!

20小時學會新技能的九項秘訣

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運用大腦的特性,掌握以下九個原則每天六十分鐘,二十天,就可以快速學會一項技能。1.選擇喜歡的技能。2.一次將你的精力集中在一項技能上。3.確定你要達到的目標程度。4.將技能分解為子技能。5.備齊關鍵工具。6.消除阻礙練習的身體、心理、情感障礙。 7.為練習留出專門的時間。每天至少一個小時,每次大約二十分鐘就可。8.建立進度,找教練建立快速修正的方式。9.在這20個小時裡,把數量和速度放在首位,而不是品質。圖片是我自學雕出的木頭湯匙🥄!歡迎分享此文!想學更多有關保養與運用大腦的方法,建議仔細閱讀我出版的兩本書,上面有購買連結,持續關注本網站貼文,訂閱電子報,也會有書中沒有的新知,參加巧推大腦萬事達line社群更是絕對不會漏接新資訊!巧推大腦萬事達連結如下您已被邀請加入正念「巧推大腦萬事達」!請點選加入社群! ❤️我們一起來重新編寫我們的巧推大腦吧! ❤️我們一起來正確補充大腦營養吧! ❤️經營瑞典大腦平衡油!聯絡spss888@gmail.com

李明憲教授導讀好書~模仿慾望

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書名:模仿欲望:從人性深處理解商業、政治、經濟、社會現象,還有你自己 國立東華大學教育與潛能開發學系 巧推大腦與行為改變專家 李明憲教授導讀health100@gmail.com 社會科學界的新達爾文 吉拉爾 思想入門作品傳奇創投家、《從0到1》作者彼得‧提爾投資決策的判斷核心★《金融時報》選書★《致富心態》作者 豪瑟:本書改變我對「思考」的思考★ 華頓商學院教授、《給予》作者格蘭特:讓你重新思考自己的動機★《大停滯》作者 柯文:本書值得每一個人一讀 我看完知名連續創業家Luke Burgis根據法國人類學家René Girard的模仿欲望理論所寫的「模仿欲望」這本書之後,腦海浮現「人類因模仿而偉大,因模仿而毀滅」這句話。我們無形中都受到模仿欲望的驅動,熟讀這本書之後,肯定對於理解自己、商業行銷、政治運作、家庭教育等等,都會有極大的領悟!也不會被欲望所吞噬!人類的欲望是無止境的,欲望創造世界,形成我們人與人之間的各種關係,喜怒哀樂也隨之而生!所謂無欲則剛、無欲其實也是一種欲望,因此無欲是不可能的,如果能夠控制慾望,才能創造自己想要的人生。這本書分成兩部分,第一部分在於說明模仿欲望的力量,作者分析模仿欲望的理論,第二部告訴我們如何轉化慾望,運用與控制模仿欲望,作者很貼心,當讀者迷思在每一章的講述之中時,他就會在結尾給我們相應的策略,全書總共有十五個策略,這是一本讓人腦洞大開,有助於洞悉這個世界的秘笈。我以下說明本書重點,讓各位能快速航行於知識之海。。首先,必須先嘗試接受我們是「模仿者」的這個觀點,雖然沒有人願意承認是模仿者,我們總是告訴別人,自己的一切事情都是原創,但是,其實不然吧?請試著由作者的思維看下去,才會有不同的省思。第一章在於打開我們的假面具,說明隱藏的模仿無處不在,我們開的車、衣著審美觀、家庭裝潢、甚至喝的飲料,無一不是在模仿,其實這就是大腦錨點與從眾思考,錨點指的是大腦做決定時必須擁有參考點,有了錨點才有安全感,而這個參考點卻經常只是因為它出現最頻繁,印象最深刻,卻不一定是最好的參照,所以社群媒體的演算法不斷給我們明示或暗示的參考點,例如某某名人或大多數人的吃喝穿戴方式,那麼人們就在無形中被影響而直接模仿他們的生活方式,也可能無法模仿進而產生忌妒等等,但無論如何,模仿欲望的榜樣就是大腦的錨點。這種模仿欲望引發的結果有可能是正向的、也可能是負向的。第二章是理論的精華,作者指出我們與模仿欲望的榜樣有所距離,就彷彿住在不同的島上,作者稱之「名人島」,那麼人們之間就不會有競爭,因為模仿的對象明確,不會有太多競爭,但是如果模仿欲望的榜樣就在我們的生活圈中,一起住在作者稱呼的「新鮮人島」上,那們引發模仿欲望的榜樣有可能變成我們的競爭者,角色不清,就會引起摩擦,因此,如作者所言「因為重力,人會掉落懸崖,因為模仿欲望,一個人更可能會陷入或失去愛情、債務、友誼或公司,或者淪為環境的被淘汰者,成為有失尊嚴的奴隸。」,這段話無異於當頭棒喝,讓我們自省是否已經淪為模仿的奴隸,而非主人,幸好本書作者提出十五個策略,供我們在這個複雜的世界中自在生活,我摘錄如下。第一策略:指名你的榜樣,也就是找出值得模仿的榜樣,包括工作上的、家裡的等等,但是如何避開找錯榜樣呢? 第二策略到第十五策略就會依次給我們指導,細節就有賴讀者自行閱讀,但建議先讀策略摘要,再倒回去看該章的內容。第二策略:找尋經得起模仿的智慧來源。第三策略:與不健康的榜樣劃清界線。第四策略:以模仿驅動創新。第五策略:開啟正向的慾望飛輪。第六策略:建立並傳達清楚的價值層級。第七策略:以反模仿的方式達成判斷。第八策略:畫出你的欲望系統地圖。第九策略:測試欲望。第十策略:分享深刻滿足感的故事。第十一策略:加快真相傳遞的速度。第十二策略:投注於深沉的寂靜。第十三策略:尋找對立面的共存。第十四策略:練習冥想型思維。第十五策略:仿佛你對別人想要的事物有責任般活著。建立欲望的正向循環,是我們可以給予自己的禮物,也是一種責任,「想要」是一種追求,但必須適當引導,才會擁有正向溫暖的人生。

我的貴人在哪?

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貴人在哪?貴人就存在正向的社交關係裡!我們在經歷感情、事業、疾病重大事件發生時,經常感到孤立無援,走不下去了,內心好希望有貴人相助!如何度過這種困境呢?貴人在哪?首先心態上要知道創傷經歷很常見。事實上,80% 的人在我們的生活中至少會經歷一次創傷事件。我們大多數人都能忍受多重創傷事件(Lewis 等人,2020 年)。更幸運的是,強大的大腦可以承受許多危機,您的大腦會從經驗中學習並進行調整(Yusifov 等人,2021 年)。無論您在生活中經歷過什麼,新的經歷都會重塑您的大腦。也就是危機撐過去,就是轉機。但是,若能有貴人相助,肯定會更有幫助!貴人在哪?最有用的貴人就存在正向健康的人際關係,這種關係可以減輕壓力,幫助您更好地應對創傷。若能加入正向的社會團體一定可以幫助您感到安全和有保障。例如病友團體等等,但如果覺得一開始建立社交社區有困難,也可以從領養一隻毛茸茸的寵物開始。因為關愛關係有助於人們更好地管理壓力和應對損失。References Psychological therapies for post-traumatic stress disorder in adults: systematic review and meta-analysisC. Lewis, N. Roberts, +2 authors J. BissonPublished 10 March 2020Psychology, MedicineEuropean Journal of PsychotraumatologyYusifov, et. al. 2021. “Spine Dynamics of OSD-95-deficient Neurons…

如何學會感恩也鼓勵年輕人感恩?

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什麼是感恩? 感恩就是欣賞你所得到的。 為什麼感恩很重要?當你感到感激時,你會感到一種富足的感覺。當你由內心表達感激之情時,你會強化了與他人的關係。感恩的人更快樂,更充實。感恩會讓你對他人更好、更合作、更有耐心和信任。 想想你的一天過得怎麼樣,有多少是值得感恩?感恩可以是-我對某人說“謝謝”。我做了一件好事來回報我的感激之情。成為懂感恩的人會有以下現象:可以列出很多一生中有幸擁有的人和事。當有人幫助我時,開始會注意到了。經常有一種感恩的感覺。如何學會感恩也鼓勵年輕人感恩?1.與他們談論發生在您身上的美好事物: 例如“我喜歡這個美麗的周末!” 2、通過積極的角度來重新定義困難的事情:例如“最近工作壓力很大,但我很感激我的老闆信任我,讓我承擔重要的責任。”3、肯定他們表現出感恩的行為,例如對他們說“當你感謝我所做的事情時,我感覺非常棒。” 4.將您收到的感謝信或文字顯示在其他人可以看到的地方。散播正能量!例如:在社交媒體上每天發布三件好事。5.讓感恩成為生活習慣,甚至一種儀式。例如在晚餐時,帶頭分享當天發生的一件好事,將這成為一種習慣。甚至每天建立儀式來寫感謝信。祝你擁有快樂健康的大腦歡迎分享此文想學更多有關保養與運用大腦的方法,建議仔細閱讀我出版的兩本書,上面有購買連結,持續關注本網站貼文,訂閱電子報,也會有書中沒有的新知,參加巧推大腦萬事達line社群更是絕對不會漏接新資訊!巧推大腦萬事達連結如下您已被邀請加入正念「巧推大腦萬事達」!請點選加入社群! ❤️我們一起來重新編寫我們的巧推大腦吧! ❤️我們一起來正確補充大腦營養吧! ❤️經營瑞典大腦平衡油!聯絡spss888@gmail.com

我謝謝你 !因為我想謝謝!

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表達感激之情可以培養我們的人際關係,幫助我們與朋友和浪漫伴侶更親近。一些研究指出,感恩的人似乎能更好地應對壓力並享受更好的身體健康,這可能是因為創造出個牢固的社會關係。與我們不太了解的人——比如我們一起工作的人——一起體驗感激之情怎麼樣?對他們表示感謝會影響我們在工作中的壓力水平嗎?一項新的研究旨在找出答案。研究連結們認為這類似人們在工作中的關係類型(有時稱為“鬆散關係”)。每組中的一名學生被指定為“表達者”,另一名被指定為“接收者”,對照組被告知分享他們一天的一些事情來開始對話,感恩組則分享他們對伴侶的欣賞。一些感恩表達者會欣賞小事(例如合作夥伴如何為他們跑腿),而另一人則欣賞更大的事情(例如合作夥伴如何改變課程表以適應他們)。談話結束後,學生們報告了他們的感激之情。然後,研究人員讓他們合作進行一個新的自行車設計、一個市場計劃和一個銷售宣傳——所有這些都只能花費 6 分鐘。之後,每組的每個成員都有三分鐘的時間分別向研究者推銷他們的產品,研究者在過程中對他們的演示不表示任何情緒,也就是面無表情。由於學生們被告知他們的演示可以得到金錢獎勵,因此他們有動力在這些極具挑戰性和壓力的情況下取得好成績。隨著這些實驗的進行,研究人員監測了學生的心血管反應。感恩究竟如何影響他們的壓力?感恩組的人有更好的壓力特徵,他們的心臟泵出更多的血液,他們的心血管系統更加擴張,讓更多的氧氣到達他們的大腦和身體——這是有效應對壓力挑戰的特徵。而對照組他們只分享他們一天的一些事情——在壓力下表現出更強的威脅反應(血管收縮更多),這表明他們在應對壓力方面的表現更差。因此這一發現表明,感恩可以幫助人們更好地應對工作。“當人們必須在別人面前表現時——例如,當他們必須向老闆提出想法或面試工作時——有些人會迎接挑戰並產生顯著的心血管反應,而其他人則沒有,在協作任務中,感激之情似乎可以作為對威脅反應的緩衝,它強化了一個人對挑戰的正面反應。”沒有人確切知道為什麼感恩會以這種方式影響我們的心血管系統。但感恩能讓人們記住擁有的社會資源(也就是有哪些人會幫助他),這在他們面臨困難時可能會有所幫助。“表達感激之情可以提醒我們,我們受到他人的重視,從而在心理上緩沖我們免受社會評價的威脅性影響,”然而,人們並不總是在感受到感激時表達感激之情,因為他們擔心這樣做會感到尷尬,不被欣賞,或者以某種方式降低自己的地位。然而,研究表明,人們實際上更喜歡接受感激——比我們預期的要多——而且那些對他人表示感激的人被認為比那些不表示感激的人更熱情、更有能力。這表明我們應該練習更多而不是更少地表達感激之情。“這裡的含義是,當你感受到感激時,你應該表達你的感激之情”。“這並不是說你應該無緣無故地四處表達感激之情。但是,當你真正感到感激時,你應該表達出來。”祝你擁有快樂健康的大腦歡迎分享此文想學更多有關保養與運用大腦的方法,建議仔細閱讀我出版的兩本書,上面有購買連結,持續關注本網站貼文,訂閱電子報,也會有書中沒有的新知,參加巧推大腦萬事達line社群更是絕對不會漏接新資訊!巧推大腦萬事達連結如下您已被邀請加入正念「巧推大腦萬事達」!請點選加入社群! ❤️我們一起來重新編寫我們的巧推大腦吧! ❤️我們一起來正確補充大腦營養吧! ❤️經營瑞典大腦平衡油!聯絡spss888@gmail.com

正確的晨間儀式造就你

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以下是非常、非常重要的事情!!你要創造自己早上的儀式!為大腦建立一天的錨點透過每天累積!健康成功的大腦神經網絡就會成為你的個性!早上的例行活動包括一系列專注於感恩、感覺良好和設定意圖的練習。步驟大致如下:1.改變你的身體狀態運動可以改變你的精神狀態。你可以採取自己想要的運動,最簡單就是把你的手臂伸向空中,建議重複這個步驟九十次(三十次為一組)。2. 練習感恩想想你生命中真正感激的三個時刻。想像他們就像你現在在那裡一樣。真正感受到你此刻感受到的愛 感受美好的心態想想你生活中的美好時刻,並真正感受它們,就好像它們正在發生一樣。6、如果可以,運動完沐浴,先沖溫水,再沖冷水。將使你的身體感覺連結所有的美好儀式,(洗臉也可以的)祝你擁有快樂健康的大腦歡迎分享此文想學更多有關保養與運用大腦的方法,建議仔細閱讀我出版的兩本書,上面有購買連結,持續關注本網站貼文,訂閱電子報,也會有書中沒有的新知,參加巧推大腦萬事達line社群更是絕對不會漏接新資訊!巧推大腦萬事達連結如下您已被邀請加入正念「巧推大腦萬事達」!請點選加入社群! ❤️我們一起來重新編寫我們的巧推大腦吧! ❤️我們一起來正確補充大腦營養吧! ❤️經營瑞典大腦平衡油!聯絡spss888@gmail.com

獎勵跟補償的差異

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給員工獎勵旅遊,他卻不去?

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同樣的事物,當你給予人們自主選擇時,對大腦產生的感覺是一種獎勵,但如果被強迫接受,大腦感覺就是威脅。就如主管給予全體員工旅遊獎勵,有的員工還是不去,因為他感覺被強迫接受旅遊,她覺得工作做不完了,還甚麼旅遊呢?而如果是給予選擇旅遊或現金,他們就覺得是一種獎勵。極力爭取要拿獎金或旅遊。「感覺」是大腦的重要驅力,給予選擇自主權就會感覺有安全感,給予強迫,就感覺被威脅。想學更多有關保養與運用大腦的方法,建議仔細閱讀我出版的兩本書,上面有購買連結,持續關注本網站貼文,訂閱電子報,也會有書中沒有的新知,參加巧推大腦萬事達line社群更是絕對不會漏接新資訊!巧推大腦萬事達連結如下您已被邀請加入正念「巧推大腦萬事達」!請點選加入社群! ❤️我們一起來重新編寫我們的巧推大腦吧! ❤️我們一起來正確補充大腦營養吧! ❤️經營瑞典大腦平衡油!聯絡spss888@gmail.com

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