在運動後，除了伸展和補充水分外，感官上的舒緩也同樣重要。運動後體內的壓力荷爾蒙—皮質醇會上升，這對抗發炎和肌肉恢復有益。但過高的皮質醇濃度會使身體長時間處於緊張狀態！
會使身體一直處於戰鬥或求生模式！
如果持續，反而導致疲勞和不必要的壓力。
建議運動後先聽三分鐘快節奏音樂，然後轉換到節奏較慢的音樂以降低皮質醇濃度。布魯內爾大學的研究顯示，運動後聽大約每分鐘七十拍的慢板音樂二十至三十分鐘，可以更快使皮質醇回復至正常水平，並感覺更放鬆。
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