在現代生活中，久坐已成為許多人的日常。然而，這種長時間坐著的習慣對健康可能有害，特別是對大腦。最新的研究發現，短短一分鐘的深蹲運動，就能有效地保護我們的腦力。
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這項刊登於《應用生理學雜誌》的研究，觀察了一群年輕成年人的行為。他們先是連續坐了三小時，之後再坐三小時，但期間每20分鐘做一分鐘深蹲。研究人員在這過程中測量了參與者的血壓、心率，以及透過頸動脈流向大腦的血流。這些測量在實驗的10分鐘、1小時、2小時及3小時時分別進行。
參與者接著進行了一系列測試，以評估他們的認知和執行功能。其中一項是斯特魯普測試，挑戰參與者判斷顏色單詞（例如藍、紅、黃、黑、綠）的印刷顏色是否與其所表示的顏色相同。另一項測試則要求他們追蹤字母和數字的組合，如“A-1”。
研究發現，在進行間歇性深蹲運動後，參與者在測試中的表現更佳、速度更快。相比之下，在沒有進行深蹲的情況下，他們感到更疲倦，並在集中注意力上遇到更多困難。此外，純粹久坐的參與者，其頸動脈的血流量降低了超過3%。
研究作者提到：“我們的半蹲運動方案，對於希望打破長時間久坐行為、在工作場所等時段保持認知能力的人來說，可能是一種有效的方法。”因此，如果你需要長時間坐著工作，不妨嘗試定期進行深蹲運動，這不僅能活動身體，還可能對大腦健康帶來正面影響。
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