失智症:記憶和身份的無情掠奪者。
失智症，不論其形式，都是一種具有毀滅性的疾病。看著親人逐漸失去進食、交流和記憶的能力，的確令人心碎。雖然目前有許多前景看好的新藥物在開發中，但是這些藥物主要是對早期患者有效，而且距離治癒尚有很長的路要走。
科學研究已經確定了多個與失智症相關的可改變風險因素，包括缺乏身體活動、過量飲酒、睡眠質量差、社會孤立和聽力損失等。雖然我們尚未完全理解這些因素背後的所有生物學機制，但它們的影響確實存在。
大腦的認知儲備和神經可塑性是兩個預防失智的關鍵能力，認知儲備指的是大腦對損傷的承受能力，而神經可塑性則是大腦適應和創造新路徑的能力。生活方式改變可以強化這兩個能力。
通過日常行為的改變，如走10,000步、減少飲酒、改善睡眠質量和保持社交活躍，可以顯著降低高達40%的失智風險，
缺乏睡眠、不良飲食、社交孤立和未經治療的抑鬱症都會降低認知儲備。聽力損失也是失智風險的重要因素，它會導致社交參與度下降，從而使大腦更難以適應和補償，可能導致認知儲備減少。
壓力和炎症也是重要的影響因素。慢性炎症通常與長期壓力相關，會對大腦細胞造成損害。同時，高血壓、身體活動不足、吸菸和空氣污染等因素也會加劇炎症過程。COVID-19大流行期間的經驗告訴我們，社會隔離同樣會引發炎症反應。人類的大腦天生適應於在社交活動中成長，缺乏這些交流會對我們的身心健康造成負面影響。
但好消息是，改變永遠不嫌晚。人的大腦和身體在一生中都展現出驚人的適應性和彈性。在任何年齡進行身體和社交活動都是有益的，尤其在40歲之後，當認知儲備對於防止認知能力下降變得極為重要時，這些活動的益處更加顯著。
因此，再說一次，不論是每天走10,000步、改善飲食還是培養社交關係，這些生活方式的改變都是值得的。無疑是您能為自己和親人做出的最佳投資。
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