表達感激之情可以培養我們的人際關係，幫助我們與朋友和浪漫伴侶更親近。一些研究指出，感恩的人似乎能更好地應對壓力並享受更好的身體健康，這可能是因為創造出個牢固的社會關係。
與我們不太了解的人——比如我們一起工作的人——一起體驗感激之情怎麼樣？對他們表示感謝會影響我們在工作中的壓力水平嗎？
一項新的研究旨在找出答案。
研究連結
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35708951/
研究人員將熟悉但不親密的大學室友配對，他們認為這類似人們在工作中的關係類型（有時稱為“鬆散關係”）。每組中的一名學生被指定為“表達者”，另一名被指定為“接收者”，對照組被告知分享他們一天的一些事情來開始對話，感恩組則分享他們對伴侶的欣賞。一些感恩表達者會欣賞小事（例如合作夥伴如何為他們跑腿），而另一人則欣賞更大的事情（例如合作夥伴如何改變課程表以適應他們）。
談話結束後，學生們報告了他們的感激之情。然後，研究人員讓他們合作進行一個新的自行車設計、一個市場計劃和一個銷售宣傳——所有這些都只能花費 6 分鐘。之後，每組的每個成員都有三分鐘的時間分別向研究者推銷他們的產品，研究者在過程中對他們的演示不表示任何情緒，也就是面無表情。由於學生們被告知他們的演示可以得到金錢獎勵，因此他們有動力在這些極具挑戰性和壓力的情況下取得好成績。隨著這些實驗的進行，研究人員監測了學生的心血管反應。
感恩究竟如何影響他們的壓力？
感恩組的人有更好的壓力特徵，他們的心臟泵出更多的血液，他們的心血管系統更加擴張，讓更多的氧氣到達他們的大腦和身體——這是有效應對壓力挑戰的特徵。而對照組他們只分享他們一天的一些事情——在壓力下表現出更強的威脅反應（血管收縮更多），這表明他們在應對壓力方面的表現更差。
因此這一發現表明，感恩可以幫助人們更好地應對工作。
“當人們必須在別人面前表現時——例如，當他們必須向老闆提出想法或面試工作時——有些人會迎接挑戰並產生顯著的心血管反應，而其他人則沒有，在協作任務中，感激之情似乎可以作為對威脅反應的緩衝，它強化了一個人對挑戰的正面反應。”
沒有人確切知道為什麼感恩會以這種方式影響我們的心血管系統。但感恩能讓人們記住擁有的社會資源(也就是有哪些人會幫助他)，這在他們面臨困難時可能會有所幫助。
“表達感激之情可以提醒我們，我們受到他人的重視，從而在心理上緩沖我們免受社會評價的威脅性影響，”
然而，人們並不總是在感受到感激時表達感激之情，因為他們擔心這樣做會感到尷尬，不被欣賞，或者以某種方式降低自己的地位。然而，研究表明，人們實際上更喜歡接受感激——比我們預期的要多——而且那些對他人表示感激的人被認為比那些不表示感激的人更熱情、更有能力。
這表明我們應該練習更多而不是更少地表達感激之情。
“這裡的含義是，當你感受到感激時，你應該表達你的感激之情”。“這並不是說你應該無緣無故地四處表達感激之情。但是，當你真正感到感激時，你應該表達出來。”
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