運用BRAIN五步驟統合腦中的四大人格
國立東華大學教育與潛能開發學系李明憲教授導讀
書名:全腦人生: 讓大腦的四大人格合作無間，當個最棒的自己
全球暢銷書「奇蹟」作者吉兒、泰勒最新力作
這本書值得一讀，內容由大腦科學開始、援引神話學大師的英雄旅程與榮格心理學，最後落實到健康、愛情與成癮問題的處理，完全沒有艱澀的科學文字，讓我們認清煩惱是源於大腦中的四個人格無法統合，並具體提出統合之道。
2008年哈佛畢業的神經解剖學家泰勒博士突然腦中風，她在四個小時的過程中感受到大腦的變化，她紀錄下左頂葉中風後大腦靜默五周與八年康復的過程，寫成了第一本書「奇蹟」。在這段時間裡，她開始認識到通過選擇打開和關閉大腦情感迴路的力量。她解釋說，人類是感覺的生物，而不是思考的生物。左半球通常被認為是線性和順序的處理器，而右半球是並行的同時處理器。左腦形成了我們的個性，而右腦將意識與宇宙聯繫起來。我在大學開設潛能開發導論必修課，「奇蹟」是重要參考書，這本新書「全腦人生」一定也會成為課堂必讀書籍。
這本書分為三個部分，第一個部分是導覽理解大腦與四大人格。第二部分是四大人格的內涵以及如何統合的技巧，第三部分是四大人格如何處理愛情、健康與成癮的行為。
泰勒博士將左右腦的生理區域區分為四大部分，包括左右腦都各擁二個思考腦與情緒腦，總共展現四種人格。她希望讀者學會識別左右思維大腦和左右情緒大腦的特性，通過統合所有四大人格，才能達到整體平衡的全腦人生。她強調左右腦並不是孤立地運作。在 70 年代和 80 年代，我們的社會過度使用裂腦研究和左右腦比較，學校也根據這些差異制定課程，但現代技術已經證實，兩個半球一直都在合作積極參與所有事物，並未分離。
這四大人格簡述如下，讀者可以仔細閱讀書中的諸多例子會更能理解。
一號人格:屬於左腦思考，這種性格會組織一切，進行分類，尊重權威，進行批判性判斷，注重細節，整潔，保護性強。
二號人格:屬於左腦情感。這種性格的特點是容易產生憤怒、欺騙、內疚、羞恥、有條件的愛、消極的自我判斷，並且是焦慮、抱怨、充滿自我為中心和指責。
三號人格:屬於右腦情感，是正確的情緒。這種性格是寬容的、敬畏的、好玩的、有同情心的、創造性的、快樂的、好奇的、有風格的、有希望的和具有體驗性。
四號人格:屬於右腦思考，是正確的思維。這種性格是覺察、擴張、聯繫、接受、擁抱變化、真實、具有慷慨精神及清楚的意圖。
泰勒並援引榮格心理學的四種無意識心智的四大原型印證。
原型一是人格面具。這是我們展示給世界的面孔。當它受到挑戰時，會進行競爭，並為它所相信的事物而奮鬥。
原型二是陰影。這是我們性格中未知的、黑暗的一面，是我們無意識中消極和痛苦的部分。
原型三是阿尼姆斯/阿尼瑪（animus/anima）。這是我們雌雄同體的本質，男性的內在陽剛之氣與女性的內在陽剛之氣的統合。
原型四是真正的自我。它結合了我們的無意識與有意識。
榮格的原型就像一個有四個房間的房子；兩個在樓上（思考的大腦），兩個在樓下（情感的大腦）。泰勒博士建議我們可以學會了解哪個人格參與我們每件事的運作，並有意識地進行選擇想成為哪種人格，但是如何有意識的選擇與建立四大人格的合作呢?他具體的提出以BRAIN大腦會議五大步驟為之。
B(BREATHE) 代表深呼吸，按下暫停按鈕，中斷情緒反應。
R(RECOGNIZE) 代表體認，辨識出當前哪個人格正在運行。
A(APPRECIATE) 代表欣賞，專心聆聽所有人格的聲音。
I(INQUIRE) 代表探問內在，邀請所有四大人格一同訂定策略。
N(NAVIGATE) 代表釐清，產生新的現狀，享受四大人格合作的結果。練習建立 BRAIN大腦會議有很多好處，包括按下暫停按鈕，消除二號人格的情緒衝動，鼓勵所有人格表達意見，並在所有人格的共識下做出最好決定。若能多加練習，我們將可以看到這四個角色在生活中是如何發揮積極的影響，我們也可以將BRAIN作為快速準確溝通的工具，也可運用在衝突期間重新建立與他人的關係、或在具有挑戰性的時刻拯救自己。
泰勒並帶領讀者了解四個角色在健康、愛情與成癮康復中的作用。她描述了自己面對菸癮的過程，並運用酒癮為例說明如何運用 BRAIN大腦會議、戒酒無名會十二步驟成功擺脫酒癮。
雖然我們都擁有一個主導的人格，但是每個人都有能力訓練四大人格在大腦之間輕鬆轉換，並建立新的神經連接。只要對這四個角色保持開放態度，我們將有能力以積極的方式統合他們以改變現況。只要每個人堅信並力行統合全腦，就有了通往內心深處寧靜與世界和平的鑰匙。
這本書不是一般大腦科學的書而已，它也是改變自我、創造慈愛之心的方法書，值得一讀再讀，讓我們一起力行BRAIN五大步驟，人生將會有所改善。
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