第7個壞習慣：吃不健康的垃圾食品
健康的飲食是對大腦最好的方法，你吃的東西都會影響你的能量水準、情緒和生產力。
一般來說，如果您在飯後 30-45 分鐘後感到疲倦並需要小睡，那麼您需要改變食物的成分。
日常有能量的健康食物包括富含蔬菜、水果、堅果、魚、瘦肉、豆類和健康脂肪（如魚油、橄欖油）的食物。尤其是增加魚油Omega3的攝取，因為我們體內若omega3不足，就容易體內發炎，衍生出很多不容易治療的疾病。
❤️你應該做什麼？
你應該每天專注於獲得足夠的這些重要營養素，並擺脫加工的、不健康的食物。
加工食品會導致血糖和胰島素水平暫時升高。你會得到短暫的能量提升，但是很快就會出現能量崩潰，從長遠時間來看，你會發現自己感覺更累。
補充魚油是提供大腦營養的好方法！
我因為沒有時間烹調及大量吃魚，我是服用天然成分的瑞典大腦健康平衡油，這是混合了維生素D3，橄欖油、魚油的專利配方，一次吸收到3合一高能量的大腦營養素，這種配方讓吸收率更高，沒有腥味，可以添加到各種食物中增加風味，我個人長期飲用後，經過專利的脂肪酸血斑測試，發現真的可以提昇體內omega3的含量，減少大腦與身體的慢性發炎。
附註：外食多是吃到葵花油、沙拉油，這些油含過多omega6，日積月累吃多，容易引起大腦及體內細胞發炎！亞麻仁油、印加果油內含omega3號稱很高，但其實在體內轉換率低，吃素的人若能吃到吃到好的藍綠藻油是比較好的。
體內發炎症狀：
（以下引自早安健康網站https://www.google.com/amp/s/www.edh.tw/amp/article/17666）
不明原因皮膚起紅疹或發癢
經常打噴嚏、鼻子癢、鼻塞、氣喘、流鼻水、眼睛癢
自體免疫疾病
經常腹瀉
慢性腸胃疼痛或不適
關節腫脹、疼痛或發炎
手掌、手腕、腳踝或腳掌有慢性疼痛
經常膀胱或泌尿道感染
經常感覺到疲勞、頭痛或失眠
腹部脂肪堆積
體重過重或肥胖
糖尿病、動脈硬化、中風、心血管疾病
憂鬱、記憶力減退、神經退化性疾病
罹患癌症
B型肝炎或C型肝炎帶原
曾被診斷有病毒或微生物感染（如：EB病毒、泡疹病毒、白色念珠菌）
經常因為細菌感染而服用抗生素
有定期服用消炎止痛藥
喜歡吃甜食或含糖飲料
經常吃油炸食物、燒烤、速食
有機會我再辦理工作坊帶領朋友們，如何保養大腦、洞察、修正限制信念、如何一句話如何讓人變心！
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