一天不要超過300mg的咖啡因
咖啡因喝進體內 半小時發揮作用
4小時排出一半
怕影響睡眠的
至少睡前4小時勿喝咖啡因飲料
咖啡因的化學作用會欺騙大腦，讓大腦感覺不勞累，但是其實是勞累的，所以過度喝咖啡飲飲料是不好的。
勞累時大腦會產生腺苷，而
與大腦中的腺苷受體結合，產生疲勞的感覺，但是咖啡因會搶著跟腺苷受體結合，一旦結合完成，你就感覺不累了。（但其實是累的）
咖啡因飲料，不累時喝最好，這樣可以延長大腦的工作時間，且不宜過量
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