習慣的習慣比習慣本身更重要
務必記得！執行習慣的行為比你執行什麼更重要。坐下來打坐的行為比實際打坐更重要，去健身房的行為比你在健身房做什麼更重要！
經常做它比得到它更重要。如果你經常這樣做，最終，你會得到它。
你不能依靠有動機才開始工作。你需要立刻開始行動，而動機會隨之而來。
簡而言之，你必須每天堅持執行你的習慣。
顯然不是所有的習慣都能每天實現。但我們在養成習慣初期，通常可以修改它們，使之成為我們每天都可以做的事情。
例如，你想養成一個寫作習慣。你可以將其修改為「每天至少寫一句話」。這是你可以做的到事情。
同樣地，你可能想養成一個鍛鍊的習慣。如果你把它變成 「每天做一個深蹲 」這樣的小事，那麼你就不會有任何理由跳過它
在我寫的書「巧推與行為改變」書中有提到巧推的法則「小目標理論」，欲購買電子書請按上面連結。
最後，我建議你對小習慣，做一個每日核心行為清單。先養成執行的習慣，然後自然會逐漸增加強度！
我的每日核心清單提供您參考：
5分鐘的正念日記
5分鐘以上的冥想
45分鐘的健身運動每日至少8000步
寫1000字的文章
每日喝7.5cc瑞典大腦健康平衡油
有機會我再辦理工作坊帶領朋友們，如何保養大腦、洞察、修正限制信念、如何一句話如何讓人變心！
想學更多有關保養與運用的方法，建議仔細閱讀我出版的兩本書，網頁上有購買連結，當然持續關注本網站貼文，訂閱電子報，也會有書中沒有的新知，當然參加巧推大腦萬事達line社群是絕對不會漏接新資訊！
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