你只需要一次 10 分鐘的快速跑步就可以提升你的正向情緒並思考更清晰！
日本科學家表示，每天 10 分鐘中等強度的跑步會增加大腦中調節情緒和執行複雜心理任務能力部位的血流量。
日本筑波大學最近使用 Stroop Color-Word 測試（測量一個人處理矛盾訊息能力的方法）參與者執行不同任務時大腦活動的變化。
舉例來說，研究人員向人們展示了相互矛盾的訊息。例如，“紅色”這個詞是用綠色寫的。參與者必須說出顏色而不是讀出單詞。
實驗結果指出經過 10 分鐘的中等強度跑步後，正確反應時間加快了，調節情緒和思維的大腦部分（雙側前額葉皮層）在 Stroop 任務期間變得更加活躍。參與者還說在跑步後心情更好，這是因為在跑步過程中需要協調平衡、運動和前進，有關情緒調節的前額葉皮層的神經元就會被大量增加。
以上是我摘要研究結果
這是2021年的科學研究，連結如下
https://www.nature.com/articles/s41598-021-01654-z
以下是我的評論：
跑步很好，但強度只要到有輕微出汗或有點喘即可，過量運動，跑馬拉松等等，若非有經過訓練，一般人體內會產生過多自由基，若未獲得充足的休息和營養補充，體內過多的自由基恐造成血管疾病，健康不成反傷身。
其他運動當然也有類似效果！不過以往的研究多數是以騎實驗室的自行車進行研究！這篇是用跑步！
■慢慢跑十分鐘有益於大腦，如果適量補充混合了初榨橄欖油的omega3平衡油（混合橄欖油不易氧化，而且可讓omega3在體內吸收達31小時）更可減少體內發炎。
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